暑い日が続く夏は、食欲が落ちてしまい「そうめん」「冷たい麺類」「パン」など、手軽な食事で済ませることが増えます。
しかし、このような食生活が続くと、知らないうちにタンパク質不足になってしまうことがあります。
タンパク質は筋肉だけでなく、肌・髪・爪・ホルモン・酵素など、私たちの身体を作るために欠かせない大切な栄養素です。
夏はタンパク質不足になりやすい理由
① 食欲が落ちる
暑さで食欲が低下すると、お肉や魚、卵などを食べる機会が減りがちです。
炭水化物中心の食事が続くことで、必要なタンパク質が不足しやすくなります。
② 紫外線ダメージが増える
夏は一年の中でも紫外線が最も強い季節。
紫外線によってダメージを受けた肌は、毎日新しい細胞へと生まれ変わっています。
その材料になるのがタンパク質です。
外側からスキンケアを頑張ることも大切ですが、内側から必要な栄養を補うことも、美しい肌づくりには欠かせません。
③ 冷房による乾燥
夏は汗をかく一方で、室内ではエアコンによる乾燥が続きます。
乾燥した肌はバリア機能が乱れやすく、肌トラブルの原因になることもあります。
健やかな肌を保つためには、毎日の栄養バランスも重要です。
美しさは毎日の食事から
肌・髪・爪は、日々の食事によって作られています。
美容液やスキンケアだけでなく、身体の内側から必要な栄養をしっかり摂ることが、美容への近道です。
「最近、食事が偏っているかも…」
そんな方は、一度ご自身のタンパク質量を見直してみるのもおすすめです。
毎日続けやすいインナーケアを
忙しい毎日の中で、毎食しっかりタンパク質を摂るのは意外と難しいもの。
そんな時は、毎日の生活に無理なく取り入れられるインナーケアを活用するのも一つの方法です。
SOAR Online Storeで取り扱っているびゆパウダーは、植物性タンパク質をベースに、美容を意識した毎日の習慣として続けやすいよう開発されたインナーケアです。
朝食代わりや間食として取り入れることで、毎日の美容習慣をサポートします。
まとめ
夏は食生活が乱れやすく、タンパク質不足になりやすい季節です。
だからこそ、
- バランスの良い食事
- 十分な睡眠
- 紫外線対策
- 毎日のインナーケア
を意識することが、美しい肌や健やかな髪・爪を育てる第一歩になります。
今年の夏は、スキンケアだけでなく、身体の内側からのケアもぜひ意識してみてください。